trening bic

Wczoraj był dzień nietreningowy i już nie chciało mi się dawać wypiski z samej michy, standard była :) Dzisiaj: 26 dzień cyklu, treningowy Trening: B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). przysiad ze sztangą (smith) 15x50 8x80 8x90 7x100 wyciskanie na suwnicy 15x120 15x150 15x165 wspięcia na palce 30x30 20x50 20x50 15x70 podciąganie na drążku [...]

Dobra trening zorbiony. Jutro kolejny %-). Katka + Bic + Tric Klatka : Wycisk sztangi na ławce poziomej 100kg x 4 serie x 10 + 60kg wąsko x5powt Wyciskanie na skosie dodatnim hammer po 25kg na ręke 4 serie po 10 powt z powolnym opuszczaniem wypychanie siedząc na maszynie jednorącz 4 x 15 powt unoszenie przedramion do środka z hantlami [...]

[...] było 200g węgli ) + kawa x3 czarna Po dwóch i pół tygodnia wracam.. w końcu zdrowa i bez żadnych boleści była wprawdzie w tamtym tygodniu na siłowni ale nie miałam siły mój trening był bardzo słaby chyba potrzebowałam regeneracji. Dzisiaj dzień treningowy ( środa/ piątek/ niedziela) chciałam zmienić sobie trening ale jeszcze nie wiem jak mi to [...]

[...] nad kolanem - 41.5cm (+ 0.5cm), Obwód łydki - 36.5cm (+ 0.5cm), Suma fałd = 80mm (- 3mm) ************************************************** Dziś dieta na 1500kc i dzień nietreningowy. Jedzonko zdobione ;). Chlebki na zakwasie właśnie sie upiekły ;). Plan na ten tydzień jest następujący: Pon: trening siłowy - nogi, Wto: trening siłowy - barki, [...]

[...] 4. (17:20) 25g WPC + 1 jajko + 25g oliwy 5. (20:10) 150g kuraka + 35g oliwy AEROBY 6. (23:30) 150g twarogu + 5g oliwy --- około 10:00 : 2x Scorch + 1x Magne B6 przed treningiem : 2x Scorch + 2x Taurine Mega Caps po treningu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Dzień bez treningu na siłowni. --- Dzisiaj podczas meczu [...]

[...] oliwa i marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 + sporo rutinoscorbinów i 3x dziennie takie coś do rozpuszczania typu fervex --- Dzień nietreningowy. --- Ze zdrowiem lipa, jestem osłabiony cały czs, temp się waha od 35,9 do 36,4. Dziwna sprawa, zawsze jak mnie coś łapało to miałem gorączkę, a nie takie chvjstwo [...]

[...] 6. 200g twarogu + 10g oliwy + marchewka KOKS przed śniadaniem : 5g Mono do śniadania : 2x Gold Omega-3 + 1x Magne B6 ACTIVE przed snem : 1x Magne B6 TRENING Dzień nietreningowy. BZDETY Pas +0,5 , waga -0,5, bic bez zmian, reszta pewnie też, hyhy, a perdoli mnie to Dorzucam więcej carbo do potreningowego, zmieniam kompozycję posiłków i [...]

[...] 250ml herbaty lub wody mineralnej(zawsze biore cos do picia) III posilek 12.35-To samo co drugi posilek IV posilek 14.45banan+25 g bialka(odzywka bialkowa) V posilek po treningu 17 30 (ryz,jogurt,szklana mleka,2-3 jaja) VI posilek 20.00 2 kanapki (chleb pelnoziarnisty)+0,5 l mleka Tak wyglada sprawa zywienia.Odzywki i suplementy kupuje [...]

Berry ,moje rady sa nastepujace: Po treningu ,do 40 minut musisz poza odzywka zjesc weglowodany zlozone (ryz,kasza,itp).Po trenigu organizm potrzebuje 30-40 g bialka i ok 80-100 weglowodanow.Dlatego ja preferuje: 2-3 jaja,ryz , 1 szklanke mleka,i jugurt.TO daje ok.35 g Bialka i okolo 100 g Weglowodanow. Bo jesli chodzi o inne posilki to [...]

Q-bic troche bezsensowny ten trening . Pozatym jak mozna trica robic godzine .8-9 cwiczec w godzine to wychodzi jedno cw na 7 min czyli z 6 min odpoczynku jest . To jest zdecydowanie za duzo . W treningu na mase powinno sie robic klata ,plecy max 12 serii, barki (no mozna dodac jeszcze 3 na kaptury) bice trice 8-9 brzuch max 5-6 "Na luzie [...]

parę słów od mnie: Mam teraz 15lat w marcu 16 od 14roku życia trenuję kulturystykę i dopiero od niedawna zacząłem brać jakies białko, wcześniej to tylko witaminki i nie wielkie ilości B12 w tabletkach+drożdże piwne. MOje wymiary to: wzrost-180,5 bic-36, klata-110, waga-83-4 podskoczyła, pas-86 jestem w etapie łapanie masy nic dziwnego, udo 63, [...]

Heh... ale ludzi zlewacie faktycznie, chyba nikt mi nie odpowie na moje pytanie... :\ Co do treningow - ja najbardziej lubie jak pod koniec treningu juz nie moge podniesc maksymalnego ciezaru, a 30kg na sztange na bica sprawia mi juz niesamowita trudnosc i nie jestem w stanie zrobic juz pelnej serii (tzn dokladnej pelnej) niczego - wtedy wiem, ze [...]

[...] cm Barki-138 cm pas -86-87 cm Moje najlepsze wyniki to 210 kg na martwy ciag 135 kg na wyciskanie na lawie ok 90-95 kg na barki (wyciskanie za karku) Powodzenia chlopaki w treningach.Zamiast pisac ile moze podniesc,itp 17 latek zabierajcie sie do treningow.Powodzenia!!!!! BOSS 007 PS.Ktos chcial dobry trening na [...]

diablo16 jeszcze co do twojego treningu: zle polaczone sa grupy -klata+tric -plecy+bic+przedramie -barki+? (moga byc nogi,brzuch albo nic) a co do nog to czemu ich nie cwiczysz? cwicz nogi a bedziesz silniejszy hehehe "Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"

[...] - poczytaj o regeneracji w atlasie. 1 to wystarczajacy, ale jak np sila czy rzezba to brzuch lub mniejsze (bic np) mozesz robic te 2 razy, ale musisz miec wtedy przemyslany trening. b_o_s_s --> nie, nic nie bralem jeszcze, chociaz jak stworze se silownie u mnie w piwnicy to kto wie czy nie pomysle nad siakims bialkiem. -- -=pozdro 4 all [...]

jak zwykle zakwasów zero mam do was pytanie czy 5 dniowy trening na mase nie jest za częsty ??? jak wszczyscy coś postanawiają to ja też przed wakacjami dojść do 95 w klacie i 32 w bicu nara ide do budy i mam sprawdzian z chemii jakieś stężenia głupie dzisiaj mam bic i grzbiet narx mięśnie to podstawa Zapraszam na strone www.silka.prv.pl

[...] i sztangielkami machaj wszystko masz w tej stronie co wyzej podałem i pompki se rób na trica naginaj (masz tam podane pare cwiczen)... Jak co to pytaj dalej... (Ja mam fajny treningo w domu na drążku... Nazwałem go "Turystyczny plecaczek" a polega on na zwykłym podnoszeniu sie na drążku tylko z plecakiem w którym jest ciężarek 7kg i [...]

SCDriver: masz świra z tym drążkiem!!!. Co do twojego planu to nie lepiej połączyć: klata + tricep, a barki + nogi, lub klata + barki + tricep, a bic wrzucić do pleców?. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze zdjęcia". Expert w dziale: "Szatnia" & "Trening"!. "Wiara, nadzieja, [...]

Kto pisał ostanio ze po klacie bic go bolał??? ja go wysmialem...wtedy....a teraz zwracam honor..<uklon>MNIE KURCE TESH NAPIERDZIELA:P Tylko Pełne Zaangażowanie w Trening Przyniesie Wspaniały Efekt

Ja i tak robie luźny trening bo regenerka teraz to odpuszcze sobie z 1-2 ćwiczenia na plecy bo je katowałem na breaku a bic i przedramie będe normalnie ćwiczył , b12 - zastrzyków nie będe sobie robił nie jestem pociachańcem żebym sie kuł ale myśle nad kupnem tabletek break dance forever!!